Mindfulness Based
Stress Reduction

 

Achtsamkeit

Momente der Achtsamkeit kennt jeder von uns: konzentriert sein auf die aktuelle Situation, innerlich ruhig, ganz präsent. Im Gegensatz dazu erleben wir uns in schwierigen Situationen, bei Belastungen und hohen Anforderungen getrieben und unruhig. Befürchtungen, Gedanken, Sorgen und Pläne lassen uns nicht mehr los.

Durch Achtsamkeit können wir innehalten und die Atmung, den Körper und die Empfindungen aufmerksam wahrnehmen, ohne zu bewerten.

Achtsamkeit kann neue Sichtweisen erschließen und uns Handlungsräume eröffnen.
Achtsamkeit bedeutet, nicht mit gewohnheitsmäßigen und automatischen Reaktionsmustern auf Ereignisse zu handeln.